Painonnosto on yksi vanhimmista urheilumuodoista. Siinä pyritään nostamaan tanko levypainoineen ylös suorille käsille. Nostoja tehdään kahdella eri tekniikalla, jotka ovat tempaus ja työntö. Molemmat liikkeet ovat teknisesti vaativia ja niiden hallitseminen edellyttää paljon harjoittelua.

Tempauksessa tanko nostetaan yhdellä yhtäjaksoisella liikkeellä maasta pään päälle suorille käsille.

Työntö on kaksivaiheinen. Se koostuu kahdesta erillisestä liikkeestä: rinnallevedosta ja ylöstyönnöstä.

Painonnostoharjoittelussa huomio keskittyy nostoliikkeiden harjoittelun ohella voiman, nopeuden ja liikkuvuuden kehittämiseen. Painonnostosuoritukset kestävät vain joitain sekunteja, joiden aikana nostajan on tuotettava maksimaalinen määrä tehoa. Painonnostajalta vaaditaan hyviä maksimivoimaominaisuuksia ja kykyä tuottaa voimaa nopeasti.

Painonnosto on vuodesta 1894 ollut olympialaji. Aikaisemmin laji oli miesten dominoima, mutta nykyään laji on erittäin suosittua naisten keskuudessa. Painonnosto sopii todella hyvin myös oheistreeniksi muiden urheilulajien harrastajille.

WL Coaching Finland Oy - Y-tunnus: 3341781-4